以前有種冷叫你媽覺(jué)得你冷，
但是最強寒流來(lái)了，
你一定是真——的——冷！
不想變成“速凍人”就看這里！
首先來(lái)認識一下這次寒流“鬼魁禍首”，來(lái)自西伯利亞的超強冷空氣（聽(tīng)到西伯利亞就冷到掉牙了有木有，還超強?。。?/span>
冷，到底是有多冷呢？
中央氣象臺1月21日10時(shí)發(fā)布未來(lái)四天的寒潮藍色預警：
”受強冷空氣影響，21日至25日我國中東部地區自北向南將先后有強降溫和大風(fēng)天氣，大部地區氣溫將下降6～10℃，局地降溫可達12～14℃；長(cháng)江中下游地區的最低氣溫將下降至-10℃左右，0℃線(xiàn)將南壓至華南中部一帶。安徽中南部、浙江西北部、福建西北部、廣東北部等地的局部地區最低氣溫可能逼近或突破歷史極值。長(cháng)江以北地區最低氣溫出現時(shí)間為23日或24日凌晨，長(cháng)江以南地區最低氣溫出現時(shí)間為24日或25日凌晨?！?/span>
這是冷的要人命??！
穿衣服不要太厚太嚴實(shí)
如果衣物裹得太嚴實(shí)，比如圍巾和領(lǐng)口，這樣會(huì )導致呼吸不暢通，甚至會(huì )引起腦供血不足。更不能用圍巾領(lǐng)口當口罩擋住嘴巴，這樣圍巾的纖維或其中的病菌等也有可能隨著(zhù)呼吸進(jìn)入呼吸道，造成呼吸道感染，影響健康。
重點(diǎn)是護住雙腳
雙腳是全身氣血運行的重要部位，離地面也是最近的，很容易受寒，都話(huà)說(shuō)“暖人先暖腳”，所以冬季御寒的重點(diǎn)是雙腳。首先要選擇一雙舒適保暖的鞋子，而且鞋襪要干爽，長(cháng)時(shí)間在室外站立時(shí)，切記要時(shí)不時(shí)地活動(dòng)一下。需要注意的是，一般人們冬季居家時(shí)會(huì )穿棉拖鞋，但腳跟會(huì )露在外面，最好選擇能把腳跟包裹起來(lái)的那種，才能真正地暖和。
睡覺(jué)千萬(wàn)不要蒙頭
寒冷的天氣誰(shuí)都想天天躺在被窩里，但是，很多人冬天睡覺(jué)時(shí)的一些習慣并不能真正暖和，而且還可能有害健康。例如，有些人覺(jué)得被子蓋不嚴，就喜歡穿著(zhù)厚衣服睡覺(jué)，其實(shí)，這樣睡覺(jué)時(shí)可能會(huì )出汗，睡到半夜汗液蒸發(fā)會(huì )更冷，還不能“解乏”，被子壓得太厚也是這樣，可能影響睡眠質(zhì)量。還有些人冬天有蒙頭睡覺(jué)的習慣，這樣呼出的二氧化碳等廢氣都留在被窩里再被吸進(jìn)去，會(huì )使大腦缺氧，醒來(lái)后沒(méi)精神。
洗澡水宜溫
洗熱水澡是許多人用以御寒的重要手段，熱的環(huán)境，燙的水，把冬天的冷風(fēng)完全阻絕在了室外。然而，冬季用過(guò)燙的水洗澡會(huì )洗去皮膚表面正常分泌的皮脂，導致皮膚干燥，甚至瘙癢等。從寒冷的室外突然置身過(guò)熱的環(huán)境，或者在高溫潮濕的環(huán)境中停留時(shí)間過(guò)久，也會(huì )使人感覺(jué)不適應，特別是有心腦血管疾病者更應注意。因此，冬季洗澡的水溫比人體體溫略高就可以了，環(huán)境要暖和，洗的時(shí)候可以從腳開(kāi)始慢慢接觸熱水，以免身體感覺(jué)不適。洗澡的時(shí)間也要適當控制，不要過(guò)長(cháng)。此外，每天晚上用溫水泡泡腳，可以有不錯的御寒效果。
鍛煉防寒冷
其實(shí)這一點(diǎn)非常重要。對于寒冷，不應僅僅是被動(dòng)的防御，主動(dòng)出擊，就是加強鍛煉，可以提高抵抗力，不怕冷有的時(shí)候還真是練出來(lái)的。千萬(wàn)不要因為天冷就躲在屋子里不出來(lái)，只要身體條件允許，好天氣的時(shí)候，出外活動(dòng)活動(dòng)，有利于增加對寒冷的適應能力。
飲酒御寒不可取
很多人在嚴冬喜歡用喝酒來(lái)御寒。飲酒后確實(shí)會(huì )使人渾身發(fā)熱的感覺(jué)，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結果。但酒勁過(guò)后，因此大批熱量散發(fā)體外，反而會(huì )使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒后寒。而且如果在剛喝過(guò)酒后出門(mén)，更容易因外冷內熱引起感冒著(zhù)涼。
進(jìn)門(mén)不要馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來(lái)，手腳凍得冰涼，很多人習慣馬上把手腳放在暖氣上或在火爐邊取暖，其實(shí)這樣會(huì )造成更嚴重的凍傷。這是因為手腳在長(cháng)時(shí)間受涼后，血管收縮，血流量減少。此時(shí)，如果馬上近距離取暖，會(huì )使血管麻痹，失去收縮力，出現動(dòng)脈淤血、毛細血管擴張，滲透性增強，局部淤血，更容易形成凍瘡。
正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使他們慢慢恢復正常溫度。
大寒之后，天氣更加寒冷，人體受寒冷氣溫的影響，機體生理功能和食欲等都在不斷發(fā)生變化。因此從飲食下手來(lái)提高耐寒力和免疫力是非常重要的。
適當食用牛羊肉等肉類(lèi)
冬季多吃肉類(lèi)也有很好的御寒效果，其中以羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。但大寒節氣后進(jìn)補量應逐漸減少，以免助火生熱，因此在進(jìn)食這些肉類(lèi)時(shí)需適量。
多吃根莖類(lèi)食物
醫學(xué)研究人員發(fā)現，人怕冷與機體無(wú)機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機鹽，這類(lèi)食物不妨與其他食品摻雜食用。
多吃含碘、含鐵食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌，能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。
喝粥不能少
寒冷的天氣里喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。
喝湯保健又御寒
喝湯不僅能夠幫助身體補充津液，還能起到增強體質(zhì)，抵御嚴寒的作用，是很多畏寒之人的好幫手。這個(gè)時(shí)節，可以多喝蔬菜湯、魚(yú)湯等，但需注意，如果你是煲的肉類(lèi)湯，最好選在上午或中午喝，因為肉類(lèi)湯較油、熱量高，不適合晚上食用。